“今天,我下定决心,我不会离开自己的房子!上床睡觉,上床睡觉!”
很多人都会以这样的决心度过周末。毕竟大家工作日都太忙了,好容易有个不受限制的周末,怎么能不放肆享受一下睡到自然醒的快乐呢。但是,有些敌人会干扰舒适的睡眠生活。那是“ 由于睡过头而头痛”。
如果是7到8小时,这样的睡眠能有效治愈疲劳。但如果睡12个小时以上,睡得越久反而会越让人昏倦。
“这种没来由的头疼又一次侵袭着我的身体,虽然不是很剧烈但是让我无法入睡。感觉像是神在催促我,赶快去活动,别睡啦!”
其实这类头痛的原因大多是由于大脑中血管的扩张造成的。如果你睡得太多,血管会扩散并刺激你周围的神经。就会导致头疼的状况。
接下来,就让小编教大家几招应对睡得太久造成的头痛的方法。
如果你睡得太多,有四种方法可以应对头痛
1 :咖啡因饮料
咖啡中含有的咖啡因会使大脑中的血管收缩。不喜欢喝咖啡的人可以喝绿茶或红茶来代替。
2 :深吸一口气
缺氧会导致血管扩张。让我们通过深呼吸,大口大口地向大脑输送氧气。
3 :做伸展运动
如果你长时间躺下并且不运动身体,血液循环就会恶化,血管会堵塞。伸展背部肌肉和腿部,并在整个身体进行伸展运动。
4 :冷却太阳穴
用湿手帕冷却太阳穴,如果反复擦拭太阳穴,血管会稍微收缩。
掌握上述4种技巧,尝试在周末挑战你的睡眠限制吧!
睡多了或是睡眠不足都会头疼是因为什么?
首先,我们来分析下【睡多了头疼】产生的可能原因第一,要知道在长时间的睡眠中,人体的呼吸缓慢,体内二氧化碳增加,同时室内不流畅的空气也加剧了这种状况。
第二,睡醒后感到头疼,可以洗个热水澡,促进血液循环,排除体内的多余二氧化碳。如果条件不允许,可以用热水洗一下头或泡下脚。
第三,同时要注意通风,打开卧室及客厅等地方的窗户,增加室内的新鲜氧气的含量,减轻脑部的缺氧,缓解头疼。
第四,如果时间允许的话,就可能要走到室外,特别是一些空气清新的地方,活动一下身体,做一下深呼吸。
第五,最好的办法就是到户外做一下体育活动,比如慢跑,排出体内的废气以及汗液,可以有效的缓解头疼的。
第六,在休息的时间最好定一个闹钟,在保证充足睡眠的情况下,静坐一下起床就好,不要强迫自己有过多的睡眠。
至于【睡眠不足引起头疼】,在临床上,因为睡眠不足出现头痛的情况非常多见,可能是由于睡眠不足时,大脑的神经调节功能出现紊乱,产生一些特殊的物质刺激脑血管壁而产生的。睡眠不足是偏头痛的一个诱发因素,还可以在受凉、生气、劳累、用脑过度,包括熬夜看电视追剧,玩手机,游戏或情绪激动时出现。一般一侧和双侧的颞顶部为主,是一种阵发性的跳痛、胀痛或搏动样疼痛,同时伴随有头晕、恶心、呕吐、畏光、畏声、喜静、喜暗等表现。一部分人可以有视觉先兆,比如视物变形、视野缺损、有亮点、闪光亮线等。还有一部分人有家族史,它的疼痛,是一种阵发性的胀痛和跳痛,持续几分钟、几小时、几天可自行缓解,或睡一觉以后就好转。头痛发作时可以应用止痛的药物,比如散利痛、布洛芬、美洛昔康等,还可以选用特异性的止痛药,比如曲普坦类和麦角胺制剂等等。
不过能不用药物,最好不用!《黄帝内经》之《素问·上古天真论》☞“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不忘作劳,故能形与神具,而尽终其天年,度百岁乃去”。
现代人的生活节奏太快,生活压力也大,建议大家适时调整好作息时间,形成规律,放松心情,调整心态,睡个舒服踏实觉[微笑]
睡多了或是睡眠不足都会头疼是因为什么?
首先,我们来分析下【睡多了头疼】产生的可能原因第一,要知道在长时间的睡眠中,人体的呼吸缓慢,体内二氧化碳增加,同时室内不流畅的空气也加剧了这种状况。
第二,睡醒后感到头疼,可以洗个热水澡,促进血液循环,排除体内的多余二氧化碳。如果条件不允许,可以用热水洗一下头或泡下脚。
第三,同时要注意通风,打开卧室及客厅等地方的窗户,增加室内的新鲜氧气的含量,减轻脑部的缺氧,缓解头疼。
第四,如果时间允许的话,就可能要走到室外,特别是一些空气清新的地方,活动一下身体,做一下深呼吸。
第五,最好的办法就是到户外做一下体育活动,比如慢跑,排出体内的废气以及汗液,可以有效的缓解头疼的。
第六,在休息的时间最好定一个闹钟,在保证充足睡眠的情况下,静坐一下起床就好,不要强迫自己有过多的睡眠。
至于【睡眠不足引起头疼】,在临床上,因为睡眠不足出现头痛的情况非常多见,可能是由于睡眠不足时,大脑的神经调节功能出现紊乱,产生一些特殊的物质刺激脑血管壁而产生的。睡眠不足是偏头痛的一个诱发因素,还可以在受凉、生气、劳累、用脑过度,包括熬夜看电视追剧,玩手机,游戏或情绪激动时出现。一般一侧和双侧的颞顶部为主,是一种阵发性的跳痛、胀痛或搏动样疼痛,同时伴随有头晕、恶心、呕吐、畏光、畏声、喜静、喜暗等表现。一部分人可以有视觉先兆,比如视物变形、视野缺损、有亮点、闪光亮线等。还有一部分人有家族史,它的疼痛,是一种阵发性的胀痛和跳痛,持续几分钟、几小时、几天可自行缓解,或睡一觉以后就好转。头痛发作时可以应用止痛的药物,比如散利痛、布洛芬、美洛昔康等,还可以选用特异性的止痛药,比如曲普坦类和麦角胺制剂等等。
不过能不用药物,最好不用!《黄帝内经》之《素问·上古天真论》☞“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不忘作劳,故能形与神具,而尽终其天年,度百岁乃去”。
现代人的生活节奏太快,生活压力也大,建议大家适时调整好作息时间,形成规律,放松心情,调整心态,睡个舒服踏实觉[微笑]